❤推薦『台中北區健身房覺醒』健身房費用親民免費體驗健身還可享有教練體驗卷一張❤

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減肥?瘦身?呵呵~~對於一位美食家往往都是心有餘而力不足的!

到底是什麼原因可以讓一位美食家邁向瘦身之路呢?

妮妮近期跟男友一起去日本旅行,旅行就是要吃、喝、打卡、拍照!

不拍照不知道自己和男友長胖了許多,邊拍照邊吐槽對方XD

回來台中後還是不知悔改,繼續吃!

寫了許多台中美食文章》》星馬美食北屯美食餐廳

完全沒想過要健身,導致很多衣服都不能穿了T_T


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後來有天上班看到許久不見的同事

心裡OS她不是去生寶寶嗎?怎麼整個人變有氣質漂亮了許多,身材還變很好?!

大家都忍不住決定一起問她,看她是不是偷偷去韓國了XD

結果她說她只是覺得自己生完寶寶胖了很多

在老公嫌棄的刺激下決定去健身減肥!

還請了一名帥氣的健身教練幫助她。

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聽完之後覺得超吸引,因為第一次去的朋友,可以免費體驗健身,還送教練體驗卷一張!!

那麼要怎麼拿到票卷呢?

首先要完成店家指定4步驟:1)按贊 2)打卡 3)分享 4)登記(寫說#我要教練體驗卷

然後店家會跟你預約時間來體驗健身的樂趣❤

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這間覺醒健身俱樂部剛開張不久,在覺醒臉書上看到很多健身成功的例子和器材。

在台中地區來說健身費用上也很平價,

有別以往許多健身房不需要一次拿出大筆健身會員費用,

妮妮看完就決定帶男朋友一同去體驗。

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很快週末到了,妮妮和男友如約來到台中健身房,這間健身房位在北區中清路,

台中一中過去也只需要10分鐘車程,我們預約時間是早上10點

健身房就在慶禾財經商辦大樓地下一樓這裡有地下停車場,停車方便。


一進門就看到健身房環境很寬闊乾淨。

入場要出示:1體驗卷+身份證

入場穿著:運動衣、T-Shirt、運動褲和球鞋

(不會太嚴苛,休閒風基本都OK)

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裡面雖然是地下一樓但空氣流通順暢,有整潔的更衣室還可以淋浴,

覺醒健身房有提供數台空氣清淨機和水冷扇

置物櫃很多而且空間很大可以放很多東西。

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健身房器材多元化,健身設備都是全新的還有專屬健身教練隨伺在側。

有專業型電動跑步機、滑步機、臥推架、TRX-懸吊訓練、腿屈伸訓練器、胸部推舉機、大腿前側訓練機、蝴蝶機夾胸…等等。以下文章會為大家介紹

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器材很多但因為很少到健身房所以不太會操作,只好請教練指導。

要不要請教練,其實看個人,妮妮只能告訴大家請教練的好處,

以下可以推薦讓大家參考

1)專業訓練:一對一訓練,有教練一起陪練,健身效果較好

2)訓練計畫:根據個人體能,客制化最適合自己的健身課程,可按表鍛鍊,也較快達成自己的目標(如果自己練,練錯地方沒人糾正)

3)安全保障:鍛鍊過程,教練會注意觀察你的動作、協助糾正姿勢,防止意外發生

4)飲食計畫:除了健身之外,飲食也很重要,可以請健身教練提供最適合你的營養飲食方案,搭配運動,達到最佳的健身效果。

PS:妮妮覺得其實有人陪練就不會找藉口不想去或偷懶,因為教練會監督你~~呵呵。


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接下來是cheng教練店長的指導過程:

首先cheng教練有先帶我們做一些熱身運動再開始健身課程

cheng教練知道我們不懂操作器材

 

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所以由最基本的跑步機開始

用途:跑步減脂,教練教我們調速、調坡度、怎麼看心率和消耗熱量這些基本功能。當熟練之後,教練也有示範用跑步機進行一些花樣訓練。

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滑步機,人稱為橢圓機

有氧器材,使用感覺就像站著騎腳踏車一般

它是有使用步驟的:

1)一定要調整體重訊息才能了解運動強度

2)選擇想要的訓練模式

3)要維持一定轉速!要維持一定轉述!要維持一定轉速!(教練強調)

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因為90%使用者就是敗在沒有維持轉速,越走越慢,越走越輕鬆,越走越沒效(教練建議轉速維持80~100RPM)

注意事項:

1)腳不要內八

2)不要抬腳跟(除非你想練小腿XD)

OS:學到這裡妮妮覺得有請教練是對的,不然也學不到那麼多知識:D

這個slideshow需要JavaScript。

 

小飛鳥訓練器

可以練胸肌,使用感覺像小鳥用力在拍翅旁XD

過程中可以看到cheng教練非常用心的指導

每一個步驟、站姿、手勢、該用力的地方(用錯力有可能會受傷)

臥推架

力量訓練的器材

臥推(槓鈴、啞鈴)

用途:鍛煉胸肌、三角肌前束和肱三頭肌

變式動作:平板臥推、上斜臥推、下斜臥推

斜板槓

教練說不同部位使用啞鈴,都會有不同的效果

妮妮把筆記給大家做參考

今天學到的啞鈴鍛鍊5種方法:

啞鈴硬舉 - 鍛鍊全身肌群

啞鈴前平舉 - 鍛鍊前三角肌

啞鈴側平舉 - 鍛鍊側三角肌

啞鈴二頭彎舉單手 - 鍛鍊二頭肌

啞鈴斜板二頭彎舉 - 鍛鍊二頭肌

今天的健身器材就先介紹到這裡,北區覺醒健身房器材真的很多,所以不是一兩個小時可以學完,通過今天教練體驗妮妮覺得很值得,因為一般妮妮去健身房會用的器材就只有跑步機,其他的健身器材都不會使用真的很可惜。今天透過教練我們認識了一部分的器材,器材的用途和怎麼訓練,動作要點是什麼。當然很幸運請到台中健身房教練cheng店長,他真的很專業,指導時也很細心,不會有一直被推銷的問題,健身房教練費用也很親民。

覺醒健身房推薦給喜歡健身的朋友

PS:如果沒有請教練,其實這裡每個器械都會貼有說明和注意事項,使用前可以先閱讀。


覺醒健身房

營業時間:9:00AM-00:00A.M
☎聯絡方式:04-22020506

粉絲專頁: 台中健身房 北區中清店 Souls Fitness覺醒健身俱樂部
地址:台中市中清路一段100號B1
🅿🅿🅿附近皆有停車場喔🅿🅿🅿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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